Olahraga pound fit mungkin masih terdengar baru bagi sebagian orang, tetapi popularitasnya terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang menggabungkan gerakan-gerakan fitness intens dengan ritme musik yang energik, menggunakan alat berupa stik drum yang disebut Ripstix.
Tidak hanya sekadar menggerakkan tubuh mengikuti musik, pound fit juga menargetkan berbagai kelompok otot untuk memberikan manfaat kesehatan yang menyeluruh. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat pound fit bagi tubuh dan pikiran serta mengapa olahraga ini layak untuk dicoba.
Pound fit adalah olahraga berbasis kardio yang menggabungkan elemen pilates, yoga, dan gerakan menari, tetapi dengan tambahan alat unik berupa Ripstix, yaitu stik drum yang ringan dan khusus dirancang untuk olahraga ini. Peserta pound fit bergerak mengikuti irama musik yang cepat dan energik, menggerakkan Ripstix layaknya sedang bermain drum. Setiap gerakan pound fit dirancang untuk bekerja secara intens pada beberapa kelompok otot tubuh, terutama pada otot inti, lengan, kaki, dan bokong.
Olahraga ini diciptakan pada tahun 2011 oleh dua drumer wanita, Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, yang ingin menciptakan bentuk latihan yang menyenangkan, energik, dan berfokus pada ritme. Selain mengasah kemampuan fisik, pound fit juga berfokus pada kesehatan mental dengan menciptakan pengalaman olahraga yang menyerupai permainan musik yang menyenangkan.
Seperti olahraga kardio lainnya, pound fit memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik, mulai dari membakar kalori hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berikut beberapa manfaat utama pound fit bagi kesehatan fisik:
- Membakar Kalori dan Lemak
Salah satu manfaat utama pound fit adalah kemampuan untuk membakar kalori dengan cepat. Selama sesi pound fit yang berlangsung sekitar 45 menit hingga 1 jam, seseorang dapat membakar hingga 600-900 kalori, tergantung pada intensitas gerakan dan berat badan peserta. Kombinasi gerakan cepat, tarian, dan ritme musik yang terus bergerak membuat pound fit sangat efektif dalam membakar kalori dan lemak tubuh, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran tubuh.
- Menguatkan Otot-otot Tubuh
Gerakan pound fit menargetkan beberapa kelompok otot utama, termasuk otot inti (core), otot lengan, bahu, kaki, dan bokong. Dengan menggunakan Ripstix, gerakan pukulan menyerupai permainan drum yang diiringi musik tidak hanya meningkatkan kekuatan otot lengan, tetapi juga melibatkan otot-otot lainnya untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh. Otot inti yang lebih kuat dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera pada punggung bawah.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Setiap gerakan dalam pound fit melibatkan peregangan dan pergerakan tubuh secara dinamis, yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Otot-otot menjadi lebih lentur, dan persendian menjadi lebih longgar karena pound fit menggabungkan gerakan-gerakan yang mirip dengan yoga dan pilates. Mobilitas yang lebih baik membantu mencegah kaku sendi dan meningkatkan performa tubuh dalam kegiatan sehari-hari.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Menggerakkan Ripstix sambil mengikuti ritme musik yang cepat memerlukan koordinasi yang baik antara tangan, kaki, dan gerakan tubuh secara keseluruhan. Latihan pound fit membantu meningkatkan kemampuan koordinasi serta keseimbangan, yang sangat penting tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam aktivitas harian. Keseimbangan yang baik dapat mencegah risiko jatuh dan cedera, terutama seiring bertambahnya usia.
Pound fit adalah olahraga yang tidak hanya efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Olahraga ini menyenangkan, dinamis, dan cocok untuk siapa saja, baik pemula maupun mereka yang sudah terbiasa berolahraga.
Dengan mengikuti ritme musik yang cepat, memukul Ripstix, dan bergerak mengikuti gerakan-gerakan yang menantang, pound fit dapat membantu Anda mencapai kesehatan tubuh dan pikiran yang optimal. Jadi, jika Anda sedang mencari jenis olahraga yang unik dan penuh semangat, pound fit bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dicoba!
Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitness/m-tarmizi-murdianto/manfaat-pound-fit
